দিনে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

 সাধারণত, একজন পূর্ণমানে প্রমাণিত কাজ করার জন্য এক রাতে সম্পূর্ণ ঘুমানোর প্রয়োজন হয়। যদি আপনি সুস্থ এবং যথাযথ ব্যবস্থান ও পরিবেশে থাকেন, তবে প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুমাতে হবে অথবা দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়ভাবে প্রায় 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

মনে রাখবেন যে, ঘুমের পরিমাণ একজন থেকে অন্যজনে পরিবর্তন হতে পারে। কিছু লোকের জন্য 6 ঘন্টা ঘুমানোর পর্যাপ্ত হতে পারে, যেমন কিছু বৃদ্ধ ব্যক্তি বা কিছু শিশুরা, যারা অপরিপূর্ণ কর্তব্যপরিপূর্ণ ঘুমাতে পারেন। অন্যদিকে, কিছু লোকের জন্য 10 ঘন্টা বা তারও বেশি ঘুমানোর প্রয়োজন হতে পারে, যেমন কিছু সংক্রান্ত সমস্যার সামান্যতা বা শারীরিক ক্ষমতা বা নিরাপত্তার সমস্যার কারণে।

একজন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য, নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ অংশ রাখে। তবে, এটা আপনার প্রকৃতি, জীবনযাপনের প্রয়োজনীয়তা এবং অন্যান্য কারণে ভিন্ন হতে পারে, সুতরাং আপনার নিজের শরীরের প্রয়োজনমত ঘুমানো সময় বিবেচনা করা উচিত।